●关于半身浴
半身浴是浴室入浴法的一种。
到腹部的半身泡在温度38度到40 度的澡盆里，达到出汗程度，约30分左右入浴。半身浴是比起全身浴对心脏的负担比较少对健康也好的入浴方法。
应该很多人都听说过半身浴对减肥和健康都有好处吧。
为什麽是半身浴呢？
使用长时间温热半身就会改善血液循环，因出汗排出体内的老廃物，活跃新陳代謝作出不容易胖得体质。
因半身浴消费卡路里，对减肥很有效。半身浴能扩开毛孔同时能排出多余的皮脂，毛孔里的细菌和污垢。被人们称为对减肥和美容有很大的效果
●半身浴对减肥有很大效果吗？
入浴时到底能消耗多少卡路里呢？
其实一个小时泡在浴室里大约能消费140 kcal。
等于30分以上跑步消耗的卡路里！
还有不仅是入浴还可以用锗温浴消费的卡路里也是5到6倍，
解消寒症皮肤变美对美容和健康很有效果！
●用半身浴来治好寒症吧！
在女性当中是不是有很多人被寒症烦恼吧？
人们都说寒症是引起很多病的原因之一。
先有寒症的时候引起血管收缩，引起循環不良，血行不好等现象。
然后，变成血行不良的时候体内细胞需要的营养和氧气供应不了，
没法排出体内积累的疲劳物质。
因此在体内出现毒质。病就是积累这些毒质而得的！
こ改善寒症，排出体内的毒是很重要。
能排出体内毒素的最简单的方法是半身浴。
用炉子等暖房器加热，体内毒素是不会出来的。
用半身浴来排出体内毒素吧。
●有效的半身浴
有效的半身浴入浴基本法有以下几点。
①使用澡盆的方法
原则上只能泡半身，两个手腕不能泡进去。
半身的标准是肚脐以上一个拳头左右高的部位。
②湯 温
比体温稍微高的37到38度的热水里泡20到30分。
那样就从体内热起来容易出汗。
不习惯的人上半身有冷的感觉，尽量要忍耐。偶尔仅是20到30秒泡到肩膀也可以的。
必要时用在浴室里用的凳子就能保持露出胸以上的部位的状态。
③补充水分
入浴中能出大量的汗，所以进去的时候带点喝的东西或者入浴之前补充水分。
④浴室的温度
冬天浴室的温度低，因此入浴之前最好是把室温提高起来。对半身浴来说稍微冷点感觉的室温是最好的。
⑤更衣室的温度
觉得冷点感觉的人淋热水等调节是比较好。入浴後再低温室换衣服会有发冷和晕眩的现象出现，所以换衣服的房间的室温一定要注意。
●半身浴的好处
・改善寒症
改善血液循环。
・ 对疲労回復有効果
一边用半身浴一边在肌肉涨的部位做按摩就能解除酸疼。
・ 有解消疲劳的効果
解除紧张状态，心情变得平稳。
・ 对美肌也有効果
因身体热起来就毛孔展开而洗掉污垢。也不能忘记洗澡后要保湿！
