关于低胰岛素减肥
低胰岛素减肥控制血糖值的提高和炭水合物的摄取，能源很难被脂肪细胞储备的减肥方法。
不限制卡路里，也没必要运动的低胰岛素减肥，可以一边吃着好吃的食物一边瘦下来。这真是像梦一样减肥方法呀！
据听说美国最受欢迎的减肥方法一大半都是低胰岛素减肥法。
●脂肪肥大都是胰岛素搞得鬼！？
原来一发胖脂肪细胞就会变大。
造成这种原因的是胰岛素的荷尔蒙。
我们的身体里，食物中的卡路里并不全是脂肪。
当判断它是剩余了的时候，就已经做为脂肪储存了。
可以掌握这些的是调整血糖值的胰岛素荷尔蒙。
在我们吃饭的时候血糖值会上升，有这种反应是胰脏里的胰岛素被分泌了。这个胰岛素把能量贮存到血液，肌肉和肝脏里，剩余的部分变成赘肉贮存在脂肪细胞里。
总之胰岛素被过剩分泌，能源在脂肪细胞里容易贮存也会导致身体发胖。胰岛素打算贮存能源的事也可称作肥胖荷尔蒙。
●通过低胰岛素来实现苗条身材
胰岛素的过剩分泌是血糖值急增的原因。反而血糖值缓慢的情况下抑制胰岛素的分泌，使血糖在血液和肝脏，肌肉中分散不会变成赘肉
如果能抑制胰岛素的分泌，可以边吃边瘦♪
容易发胖的人，胰岛素的机能不能正常工作的比较多，一般情况下过剩分泌胰岛素，
使能源过剩地积蓄在体内。
身体中的血液里如果有胰岛素会拚命地与脂肪合成储蓄。
反而胰岛素的缺少会有分解脂肪的能源的效果！
低胰岛素减肥是为了防止脂肪的生成，所以要减少碳水化合物(容易使血糖上升的食品)来刺激胰岛素的分泌，使脂肪能够有效率地分解的想法。
也就是说用饮食来控制血糖值的减肥方法！
●血糖值是减肥的关键
「怎麽样才能使血糖值不上升呢？」
直截了当地说也就是吃一些不容易让血糖值上升的食品。
如果血糖迅速地上升，那是胰岛素被过分分泌，身体中也会攒下肌肉，其结果脂肪会越堆越多。
餐后血糖升高，这就表示吃的碳水化合物的量容易消化和吸收。这个就叫做「GI值」。
GI值是测定进餐后血糖值上升率的数值，这就是数值越高越容易使血糖上升的食品。
也就是说，如果把平常吃的食品换成含有GI值较低的东西吃的话，能很低地控制胰岛素的分泌量，其结果是能够控制胰岛素的分泌量，即使不减少食量也能变瘦。
●一边吃美食一边瘦下来！
为了不让血糖值上升（为了不分秘大量的胰岛素）或是限制碳水化合物的摄取量，或是可以从血糖缓慢上升的食品中取得碳水化合物。
即使是同样的碳水化合物，吃一些消化和吸收慢的食品，也可以使血糖值缓慢地上升。
例如：白米，糙米，切面，面食，面包，黑麦面包等，含有纤维质的食品，可以使血糖缓慢地上升。
同时，比起用面粉制成的食品（面包，切面，面食），颗粒状的食品（米饭，糙米）在消化和吸收上更费时间，所以可以减少胰岛素的分泌。
把东西长时间地煮，或是弄碎捣碎是可以很好地消化和吸收，但也容易使血糖上升。这一点也要注意。
还有要注意的是甜的东西在空腹的时候吃的话，血糖值也会以惊人地速度上升，甜食也是导致血糖直接上涨的原因。
建议吃一些干果之类的零食，因为它含有纤维质，可以使血糖缓慢上升。
不想使血糖值上升，白米，面包，面食等碳水化合物食品也不能一点也不吃，这也是要注意的地方。
碳水化合物里包含着脑和肌肉工作时必不可少的葡萄糖，如果不足的话身体就会发生故障，所以把主食的量适当地调整一下，例如：把白米变成糙米等，花一些工夫就能很好地摄取。
在日常的饮食当中真的很想好好地摄取低胰岛素呀！
●低胰岛素减肥的特点
(1)不用计算卡路里。
(2)吃饭的量可以保持现状
(3)可以预防生活习惯病。
(4)不用勉强做运动
(5)不用担心反弹。
