关于瑜伽
用瑜伽来进行减肥。提高肌肉力量的瑜伽、高温瑜伽，等各种各样的瑜伽被大家所熟知！
瑜伽修行起源于４到５千年前在印度、印度河文明里产生的、说是为了调和身心、整理呼吸、磨练叫做五感的感觉，心身统一使用修行方法。
瑜伽本来的意思是锻练身心的修行方法。「把自己精神拴到神的力量」，在圣典「瑜伽经」里说的瑜伽的定义是「控制心里作用」的意思。
简单来说使心镇静下来、什么时候也能保持平静的意思。
作慢慢地腹式呼吸、顺着呼吸一起安静地活动身体・・・
这样就心身舒畅放松弛， 进入自由放松的境地。同时也能调节腰疼、肩膀的筋肉发酸、生理痛等。
●瑜伽和减肥的关系
瑜伽能刺激内脏和循环器官系统，免疫系统，排出肌肉里积蓄的毒素，使用平时不怎么用的肌肉，燃烧脂肪变成美丽温柔的身体。
瑜伽的动作里面有很多在生活当中不用的动作，通过那些动作日常不怎么用的肌肉也能燃烧脂肪，能达成苗条健康的体质！！
因为瑜伽的呼吸是使用肺的深处部分所以能提高心身机能。
随着心神的机能的提高基础代謝率也提高。
在瑜伽里利用提高代謝率能减掉不容易掉下来的脂肪。所以瑜伽的有氧运动可以使代谢提高减掉脂肪！
●创造奇迹！对瑜伽来说，有能使皮肤变年轻美丽的效果！？
瑜伽不仅是对减肥有效果。
能坚持做瑜伽还能调节身体的各种机能。
比如，免疫机能的提高，去除身体上的疲劳，促进血液循环，自律神经的正常化，也能矫正身体的不调。还有，对头痛，肩酸，腰痛，寒症，便秘，生理痛，不眠症眼睛疲劳等都有良好的效果。
而且，对女性来说最高兴的是，用瑜伽使皮肤变得年轻漂亮。对女性来说皮肤老化是最麻烦的问题。据说瑜伽能防止皮肤的老化。
用瑜伽使新陈代谢活跃，排出废物，皮肤细胞永远保持细嫩，这就是能做到使皮肤有弹性，柔软的理由。
●瑜伽的种类
以下介绍代表性的瑜伽。
①阿斯汤加瑜伽
力量瑜伽的原始点是，大胆的动作和连续的动作。把从太阳拜礼的动作约82个瑜伽的姿势来配合呼吸连续进行是它的特点。还有反复的提高心跳速度来温暖身体使筋肉的柔软性提高也是瑜伽的特点
②力量瑜伽
阿斯汤加瑜伽的有力的动态和在高室温里进行是融合起来的在美国发祥的一种瑜伽。进行瑜伽姿势的循序没有的别的规定。从站的姿势到坐的姿势加在一起、从基本的东西到上级的东西等有很多变化。
运动和锻炼肌肉的要素浓、燃烧脂肪的效果高、在日本也很有人气。
③高温瑜伽
是美国的比克拉姆先生设计的瑜伽，在美国叫做比克拉姆式瑜伽。是在室温40度里，继续做26种类规定动作的瑜伽。在暖屋里进行的话提高柔软性、非常出汗的效果而使它很有人气。
④昆达利尼瑜伽
在脊柱的最底层的轴部位按顺序开展，身体中有7个神秘中心（三脉七轮）为了打开它们要按顺序作瑜伽姿势。开始动作的时候，进行急速呼吸提高氧气的流通效果。
另外还有很多基本的哈达瑜伽。
●哈达瑜伽在世界流行
一般要说瑜伽的时候人们能联想到的是活动身体作出各种各样的动作。实际上这是叫做哈达瑜伽的一种。
「从容易感觉到的效果，容易进行的理由「哈达瑜伽」在世界上普及，刚开始学瑜伽的人来说是很受欢迎的。
哈：有太阳，吸气，凝结的意思。达：有月亮，吐气，扩大的意思。
性格并不一样的阴和阳的能量能合到一起的时候能产生很大的力量。
在哈达瑜伽里面一个一个进行动作。哈达瑜伽的基本的动作里包括站，坐，反，扭转，弯曲，逆転和平衡，睡等动作。
做完山的动作和莲花坐等动作后最后要进行屍的动作。
做好各种动作来刺激某个部分还能得到好的效果。比如说叫做反的动作是日常生活当中基本上没有的。作为反的效果脊背的柔软性和对肚子有适当的刺激。
瑜伽给人们带来的效果很多、减肥成功，腰不疼了等。
它的效果能体会到的人也很多。
据说瑜伽本来的目的是在心里的健康。
首先通过体操把身体变得健康，通过呼吸和瞑想把心变得健康。
轻松的身体和心态去看自己的时候能发觉到另外一个自己。和现在流行的精神性在某个部位重复的部分才让人吸引。
●瑜伽减肥的好处
１、提高基础代谢量、对减肥很有效果
２、不善于运动的人和身体僵硬的人也能练习。
３、深呼吸能吸收很多氧气还可以放松心情。
４、因很多原因变成歪斜的身体也能还原到自然的状态
