关于热身运动
热身运动是揉开肌肉、对减肥也十分有效。那是促进全身的新陈代谢，提高能量的消费。
２００７年「7天就能瘦下来的运动光盘」突然变的活跃、体验入团的人也很多！
身体运动前要把肌肉伸展开（热身运动）？
结束时也一定要进行热身运动（使身体降温？
运动前后的热身运动，不仅是对减肥有效果，也能恢复身体的疲劳，预防身体受伤和柔软性的提高对促进血液循环有利。
一边感觉肌肉的伸展，进行足够呼吸吧。
热身运动大体上是一回5秒到30秒间。最基本是开始时短的、习惯后渐渐加长。要进行到适合自己的步伐。
●热身运动的效果
1. 障碍的预防
开扩关节的可动范围，提高动作能力，预防外伤和提高身体的柔软性
2. 促进血液循环
改善全身的血液循环和淋巴的循环。提高和恢复疲劳的治愈能力。
3. 解除肉体和精神的紧张情节
筋，腱、因促进脑部的血夜循环、能放松变成心情清爽
4. 预防衰老
要保持年轻，就要保持有弹性的肌肉。必要刺激肌肉
譬如、不做热身进行体育比赛会引起捻挫脚的危险、改善身体的柔软性也不容易受伤。
还有、连续一样的姿势肌肉会丢失柔软性、经过热身能恢复。
●做热身运动时要注意的点
◎不能勉强
无理地伸展筋肉就会疼痛，筋肉，腱、神経。柔软性也有个人差别、还有男女差别。要进行适合自己的热身运动是重要的。
◎温暖的状态下进行
筋肉的柔软性是随着温度而变的。在冬天冷的状态下肌肉变硬，适当程度温暖的状态下是柔软的。 最适合的是把肌肉适当的温暖了的状态下进行热身。譬如、预先要进行轻的运动、还有、日常入浴后进行热身是最有利
◎放松的状态下进行
精神紧张引起肌肉紧张、还有、停止呼吸肌肉也紧张。进行热身的时候放松的状态下继续呼吸。
◎受伤的情况下不进行锻炼
例如，捻挫、骨折时候会損傷筋和神経引起炎症的可能性高，这时候要避开热身运动。
