关于排毒减肥
排毒减肥是把体内的毒素〈解毒〉排出，活化身体，使脂肪燃烧率提高的划时代的减肥方法。
为什么要排出毒素呢，在现代社会生活当中，体内总是有给人身体带来坏影响的化学物质和有害物质堆积着。
食品中农药和保存剂，〈人工合成的化合物〉，并且，鱼在被污染的海里其体内也堆积着水银砒霜和有害金属
把体内的毒素排出使身体健康，活化体内机能使减肥得到更好的效果。
这就是排毒减肥的魅力。
排出毒素！
在外面汽车排出的废气吸入体内，还有日常生活中各式各样的场景如吸烟紫外线精神紧张等这些都是导致体内老化和致癌的原因，在这其中酸素的一部分在体内发生变化，这就是活性酸素也是毒素的一种。
总之生活在现代的我们，虽然过着普通的生活但身体里早已攒下了由于饮食皮肤呼吸而产生的自然物质〈毒素〉在体内。
本来人体内就具备这种把不要的尿粪便和汗水排出的功能。这也是天然排毒效果的基准点。
可是也有一些很难溶化成水的脂溶性物质，使不可以以尿和汗的形式排泄出去的。如果过量摄取的话，排泄机能会跟不上。
排毒减肥 ，让你在不知不觉中把身体内攒下的有害物质和毒素解毒排出去，让身体恢复本来的力量，也使身体的机能变正常，新陈代谢也随着提高，并且可以恢复健康的身体和美丽的皮肤。
●排毒与减肥的关系
也有的人即使减肥，身上的脂肪也不容易掉下来。
这种人身体里面堆积的毒素，有可能会影响减肥效果。也就是说，活化脂肪的酵素因为毒素的原因不能正常地工作。也会影响脂肪燃烧的效率。
在这个时候最有效地方法就是排毒。首先把体内堆积的毒素排出，使身体内呈现出清洁干净的状态，这就是人们所期待的排毒减肥的效果。
不是只靠排毒就能健康，排毒减肥就能成功的。可是省去排毒的话减肥就会变得绕远。
总之，排毒就等于维持健康也等于减肥它们都是相互连接着的♪
●排毒的第一步从消除便秘开始･･･
肠子的内部和扔垃圾的场所是一样的!!
毒素主要从汗水尿和粪便中排出，这其中包含毒素最多的是粪便，如果按比例说的话尿汗2：粪便8。
排毒的基本从消除便秘开始！
想要解除便秘就要从我们身体最容易积攒毒素的地方肠子开始，这些都和肠子有关联。
- 肚子发胀
- 肩酸，腰痛
- 皮肤变得粗糙，脸上长小脓疱，小疙瘩
- 情绪急躁
- 大肠癌，大肠息肉，乳腺癌
- 高血压
- 荨麻疹，哮喘，特应性皮炎
- 消化管的憩室，痔疮
这也是加快其它地方老化引起成人病的原因。
肠内坏的细菌制造出腐坏的物质，这也是引起严重疾病的原因。好可怕呀！
用排毒来解除便秘，也可以使排毒的效果提高。
便秘的原因…
①缺乏运动
②精神紧张
③食物纤维不足
④过度减肥
⑤不规则的生活 …等各种各样的。
肠子里面有3种细菌好的细菌坏的细菌和好坏都不是的细菌。
好细菌可以提高免疫力，使大便畅通对于赶走坏的细菌起着重要的作用。
所以要增加好的细菌并且要整理肠内环境。
想要使好的细菌增加，那就要积极地补充乳酸菌。乳酸菌可以分解食物纤维和糖，制造出酪酸和醋酸，使肠内变成酸性。坏的细菌因为最怕酸性所以酸性程度越高，越能减少产气荚膜梭菌等坏的细菌和病毒。还有酸可以刺激肠胃很好大便。酸奶，纳豆，咸菜里面都有大量的乳酸菌す.
并且低聚糖成为乳酸菌的诱饵，在肠内活跃起来使好的细菌数量得到增加。
所以酸奶和低聚糖的组合是最佳组合。
摄取的量是一天300克的酸奶《分几回喝都可以》和2汤勺的低聚糖。
●用运动改善便秘
大家知道吗，其实在我们排便的时候，会使用到各种各样的肌肉？
不光是大肠周边的肌肉，腹肌，肛门括约肌，手足的肌肉，横隔膜的肌肉等还有很多内脏的肌肉，到最后连脸部的肌肉都会使用到。真是令人吃惊呀…！
排毒的效果从消除便秘开始！
真正说到运动，我们每天都要上班确实有些困难…
「但我们要有意识地在日常生活中动起来！」
这是每个人都能做到的♪
①用楼梯代替电梯和自动扶梯！
②如果近的话用自行车和走路代替汽车！
③不要在家闲呆着，出去转转、随便散一散步也是可以的♪
这样做不但可以使肌肉变强壮，适当的刺激也可以使大便通顺。健康的好事会很多噢。
●生活习惯也可以消除便秘！！
「早睡，早起，早饭」是首要的！
①早上起来先要补充水分(^_^)
→这是胃给我们的通知。
②早饭一定要吃，而且要慢慢地吃!!
→①和②不断地重复总会有感觉…
有感觉的时候是绝对不能忍耐的！
●全部的根源都是排毒
除了以上这些，还有现在流行的瑜伽，锗等多种排毒减肥方法。
这些对于排毒减肥来说都是健康的。
最初会很艰苦，但要把它融入日常生活中，让我们努力吧。
